A
B
C
D
E
F
G
H
J

آووکادو، خام، فلوریدا

آووکادو، خام، فلوریدا

23 نظر

آووکادو، خام، فلوریدا کد 171707

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

120

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		10.06گرم
چربی های اشباع شده 1.96G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 2 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		7.8گرم
فیبر رژیمی 5.6گرم
کل قندها 2.42 G
پروتئین 		2.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

آووکادو، خام، فلوریدا کد 171707 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Avocados, raw, Florida
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
آووکادو، خام، فلوریدا
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.08
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.39
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.357 max: 1.134
0.672
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.612 max: 1.356
0.931
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.07 max: 0.088
0.078
MG
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
2.17
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 7 min: 72 max: 83.8
78.81
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 1 data points: 1 min: max:
2.42
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 5 min: 9 max: 14
10
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 5 min: 219 max: 424
351
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 5 min: 0.35 max: 0.47
0.4
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
2.66
میلی گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.094
G
لوسین
Leucine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.16
G
لیزین
Lysine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.147
G
سیستین
Cystine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.031
G
والین
Valine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.12
G
آرژنین
Arginine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.099
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.055
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.264
G
سرین
Serine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.128
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 4 min: 8.64 max: 12.43
10.06
گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 1 data points: 4 min: 5 max: 9
7
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 4 min: 38 max: 68
53
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 4 min: 15 max: 41
27
میکروگرم
تیروزین
Tyrosine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.054
G
آلانین
Alanine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.121
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.321
G
گلیسین
Glycine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.116
G
پرولین
Proline derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.11
G
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.028
G
ترئونین
Threonine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.082
G
متیونین
Methionine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.042
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 4 min: 16 max: 78
36
UG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 7.7 max: 24.1
17.4
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.011 max: 0.032
0.021
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.037 max: 0.084
0.053
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 4 min: 14 max: 48
35
UG
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 4 min: 1.79 max: 2.51
2.23
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 4 min: 0.82 max: 1.44
1.08
گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.25
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 6 min: 4 max: 7.6
5.6
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 5 min: 0.14 max: 0.22
0.17
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 5 min: 17 max: 27
24
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 4 min: 30 max: 55
40
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 5 min: 1 max: 4
2
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 5 min: 0.15 max: 0.359
0.311
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 5 min: 0.07 max: 0.107
0.095
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 1 data points: 4 min: 98 max: 183
140
IU
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
501
کیلوژول
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.108
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1.96
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 2 min: max:
0.825
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 4 min: 14 max: 48
35
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 2 min: max:
1.905
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 2 min: max:
0.055
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 2 min: max:
4.689
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 2 min: max:
1.58
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 2 min: max:
0.096
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
5.513
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1.676
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
7.82
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
120
کیلوکالری
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
35
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نوشیدنی ها، پانچ گرمسیری، آماده برای نوشیدن
غذای کودک، میوه، سس سیب، صاف شده
لوبیا، اسنپ، زرد، کنسرو، بسته معمولی، مواد جامد آبکش شده
کدو گل سفید (کالاباش)، پخته، آب پز، با نمک
مربا و کنسرو، زردآلو
لوبیا، اسنپ، سبز، کنسرو، بسته معمولی، مواد جامد آبکش شده
گوشت گاو، کباب ریز/فیله کمری بالا، بدون استخوان، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، همه درجات، خام
گوشت گاو، کمر، کمر، لاغر و چربی قابل تفکیک، به اندازه 1/8 اینچ چربی، همه درجه ها، پخته، کبابی
آووکادو، خام، فلوریدا
بشقاب من