A
B
C
D
E
F
G
H
J

ماهی، گردو، خام

ماهی، گردو، خام

23 نظر

ماهی، گردو، خام کد 333476

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

235

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.41گرم
چربی های اشباع شده 0.128G
چربی ترانس 0.016 G
کلسترول 46 میلی گرم
سدیم 333 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0گرم
فیبر رژیمی
کل قندها
پروتئین 		12.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ماهی، گردو، خام کد 333476 از مجموعه پایه_غذایی می باشد.
Fish, pollock, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
ماهی، گردو، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 3 min: 0.13 max: 0.31
0.237
MG
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1.31
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 4 data points: min: max:
0.004
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.019 max: 0.043
0.028
G
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
56
کیلوکالری
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.18
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.024 max: 0.103
0.049
G
PUFA 20:3 c
PUFA 20:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.002
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: min: max:
0
گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 8 min: 9 max: 27.4
16.1
میلی گرم
PUFA 20:3 n-3
PUFA 20:3 n-3 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.59
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 8 min: 72 max: 416
160
میلی گرم
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.51
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.67
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.93
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.016
0.004
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 8 min: 0.16 max: 0.32
0.22
میلی گرم
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 1 min: max:
2.08
G
PUFA 22:2
PUFA 22:2 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.62
G
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 1 data points: 8 min: 0.026 max: 0.077
0.048
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.003 max: 0.008
0.005
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.001 max: 0.002
0.001
G
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
PUFA 20:4c
PUFA 20:4c derivation id: 4 data points: min: max:
0.005
G
PUFA 20:2 c
PUFA 20:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.001
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0.001
G
MUFA 24:1 c
MUFA 24:1 c derivation id: 1 data points: 8 min: 0.004 max: 0.008
0.005
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.22 max: 0.39
0.31
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.073
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.002
0.001
G
PUFA 22:4
PUFA 22:4 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:5c
PUFA 20:5c derivation id: 4 data points: min: max:
0.049
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 4 data points: min: max:
0.016
G
SFA 11:0
SFA 11:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
اب
Water derivation id: 1 data points: 8 min: 80.7 max: 89.8
86.7
گرم
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
Vitamin D3 (cholecalciferol) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.1 max: 0.4
0.2
میکروگرم
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 1 data points: 8 min: 0.002 max: 0.01
0.004
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.21 max: 0.51
0.41
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
235
کیلوژول
PUFA 18:2 c
PUFA 18:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.005
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 4 data points: min: max:
0.2
میکروگرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.011 max: 0.011
0.011
میلی گرم
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.58
G
MUFA 22:1 c
MUFA 22:1 c derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.002
0.001
G
MUFA 17:1 c
MUFA 17:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.004
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 1 data points: 3 min: 1 max: 2.8
1.63
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 8 min: 10.8 max: 30.4
15.9
میکروگرم
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.001 max: 0.001
0.001
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.002 max: 0.007
0.004
G
TFA 22:1 تن
TFA 22:1 t derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.002 max: 0.003
0.002
G
پروتئین
Protein derivation id: 49 data points: min: 8.75 max: 18.6
12.3
گرم
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1.21
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 1 data points: 8 min: 0.006 max: 0.017
0.011
G
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.057 max: 0.123
0.087
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.28
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.036 max: 0.129
0.069
MG
چربی کل (NLEA)
Total fat (NLEA) derivation id: 4 data points: min: max:
0.4
گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.001 max: 0.002
0.002
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.002 max: 0.007
0.004
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.128
G
PUFA 18:3 c
PUFA 18:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.001
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.49
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 8 min: 72 max: 617
333
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.39 max: 1.13
0.653
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.07 max: 0.1
0.08
MG
PUFA 22:5 c
PUFA 22:5 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.004
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.14
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.006 max: 0.017
0.01
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 8 min: 135 max: 541
284
میلی گرم
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 1 data points: 8 min: 0.001 max: 0.007
0.003
G
نیتروژن
Nitrogen derivation id: 1 data points: 9 min: 1.4 max: 2.98
1.97
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 2 min: 0.44 max: 0.54
0.49
میلی گرم
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.4
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.001 max: 0.002
0.001
G
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 8 min: 0.83 max: 2.35
1.36
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
MUFA 14:1 c
MUFA 14:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.001
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1.06
G
PUFA 18:3 n-6 c,c,c
PUFA 18:3 n-6 c,c,c derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 1 data points: 3 min: 42 max: 52
46
میلی گرم
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.75
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.083 max: 0.201
0.116
G
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.5
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: min: max:
3
میکروگرم
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.54
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 8 min: 0.003 max: 0.006
0.004
G
MUFA 20:1 c
MUFA 20:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.01
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.003
0.001
G
ویتامین K (Menaquinone-4)
Vitamin K (Menaquinone-4) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 8 min: 0.018 max: 0.051
0.031
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.182
G
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.004
0.002
G
اسیدهای چرب، ترانس دی یونیک کل
Fatty acids, total trans-dienoic derivation id: 4 data points: min: max:
0.011
G
رتینول
Retinol derivation id: 1 data points: 1 min: max:
3
میکروگرم
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.02 max: 0.05
0.03
MG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 1 data points: 3 min: 3 max: 17
8
IU
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.002
0.001
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
PUFA 22:6 c
PUFA 22:6 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.116
G
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.001
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 8 min: 5 max: 36
15
میلی گرم
انرژی (عوامل عمومی در آب)
Energy (Atwater General Factors) derivation id: 1 data points: min: max:
53
کیلوکالری
انرژی (عوامل خاص در آب)
Energy (Atwater Specific Factors) derivation id: 49 data points: min: max:
56
کیلوکالری
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

آجیل، گردو، خام
آجیل، گردو، خام
خامه، ترش، پر چرب
خامه، ترش، پر چرب
انجیر، خشک، نپخته
لوبیا، خشک، کاریوکا (0% رطوبت)
تخم مرغ، سفیده، خام، منجمد، پاستوریزه
انگور، قرمز، بدون هسته، خام
انگور، قرمز، بدون هسته، خام
کلم، سبز، خام
کلم، سبز، خام
لوبیا، خشک، قهوه ای (0% رطوبت)
ماهی، گردو، خام
بشقاب من