A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه شده

اسفناج، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه شده

23 نظر

اسفناج، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه شده کد 2345122

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

34

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.87گرم
چربی های اشباع شده 0.157G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 212 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.8گرم
فیبر رژیمی 3.7گرم
کل قندها 0.51 G
پروتئین 		4گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه شده کد 2345122 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, frozen, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
301
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.157
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
50
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
88.68
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
539.1
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.51
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.136
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
7215
میکروگرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.37
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
121
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.95
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.37
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
2.2
MG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.5
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.078
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
601
میکروگرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.157
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
121
UG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
121
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
3.53
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.7
گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.79
گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
82
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
24.7
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
212
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.175
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
4
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.438
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
34
کیلوکالری
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
15643
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.161
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.87
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
153
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.49
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

تورتلینی، پر از پنیر، بدون گوشت، با سس گوجه فرنگی، کنسرو شده
تورتلینی، پر از پنیر، بدون گوشت، با سس گوجه فرنگی، کنسرو شده
نان تن ماهی
سس، NFS
همبرگر دوتایی، روی نان سفید، 2 عدد پتی بزرگ
چیپس تورتیلا، طعم پنیر ناچو (دوریتوس)
چیپس تورتیلا، طعم پنیر ناچو (دوریتوس)
ساندویچ تخم مرغ روی نان سفید
مافین، غلات کامل
مافین، غلات کامل
ساندویچ هات داگ، NFS، روی نان سفید
ساندویچ هات داگ، NFS، روی نان سفید
اسفناج، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
بشقاب من