A
B
C
D
E
F
G
H
J

گندم، سفید نرم

گندم، سفید نرم

23 نظر

گندم، سفید نرم کد 169720

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

340

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		1.99گرم
چربی های اشباع شده 0.368G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 2 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		75.4گرم
فیبر رژیمی 12.7گرم
کل قندها 0.41 G
پروتئین 		10.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

گندم، سفید نرم کد 169720 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Wheat, soft white
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
گندم، سفید نرم
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
1423
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
9
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 20 data points: 0 min: max:
5
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 20 data points: 0 min: max:
1.9
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
41
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 20 data points: 0 min: max:
0.41
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: 1 min: max:
1.01
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 20 data points: 0 min: max:
220
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
41
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 123 min: max:
34
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 123 min: max:
435
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 123 min: max:
3.46
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 124 min: max:
4.766
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.85
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 128 min: max:
0.378
MG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.227
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.837
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 103 min: max:
0.346
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 103 min: max:
0.018
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 103 min: max:
0.217
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 103 min: max:
0.8
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 103 min: max:
0.036
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 98 min: max:
1.99
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
75.36
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
340
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 126 min: max:
10.42
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 123 min: max:
5.37
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 123 min: max:
90
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 123 min: max:
402
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
2
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 123 min: max:
0.426
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 123 min: max:
3.406
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 124 min: max:
10.69
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 125 min: max:
1.54
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 124 min: max:
0.41
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 124 min: max:
0.107
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
41
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.368
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 103 min: max:
0.01
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 103 min: max:
0.003
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 8 data points: 0 min: max:
12.7
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

لوبیا، اسنپ، زرد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
سبزیجات، مخلوط (ذرت، لوبیا لیما، نخود، لوبیا سبز، هویج) کنسرو شده، بدون نمک اضافه شده
آلو، کنسرو، بنفش، بسته شربت روشن، جامدات و مایعات
سوپ گوجه فرنگی کنسرو شده با حجم مساوی شیر کم چرب (2%) تهیه شده است
سوپ گوجه فرنگی کنسرو شده با حجم مساوی شیر کم چرب (2%) تهیه شده است
گوشت گاو، گوشت دنده‌ای استیک/کباب شده، استخوانی، لبو، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
غذای کودک، شام، سبزیجات و رشته فرنگی و بوقلمون، صاف شده
لوبیا، کلیه، قرمز کالیفرنیا، دانه های رسیده، پخته شده، آب پز، بدون نمک
غلات، کوآکر، بلغور جو دوسر چند دانه ای کوایکر، تهیه شده با آب، نمک
گندم، سفید نرم
بشقاب من