A
B
C
D
E
F
G
H
J

کاهو، cos یا romaine، خام

کاهو، cos یا romaine، خام

23 نظر

کاهو، cos یا romaine، خام کد 327923

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

70

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.26گرم
چربی های اشباع شده 0
چربی ترانس 0
کلسترول 0
سدیم 0
کربوهیدرات کل 		3گرم
فیبر رژیمی 1.8گرم
کل قندها
پروتئین 		1.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کاهو، cos یا romaine، خام کد 327923 از مجموعه پایه_غذایی می باشد.
Lettuce, cos or romaine, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کاهو، cos یا romaine، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0.01
0.01
MG
فیبر، نامحلول
Fiber, insoluble derivation id: 1 data points: 7 min: 1.3 max: 2
1.7
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.291 max: 0.36
0.323
MG
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.128 max: 0.15
0.14
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: min: max:
3.24
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
17
کیلوکالری
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 7 min: 0.2 max: 0.7
0.4
میکروگرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 7 min: 0.042 max: 0.224
0.127
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 7 min: 234 max: 273
253
میلی گرم
فیبر، محلول
Fiber, soluble derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0.4
0.1
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
MG
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.002 max: 0.034
0.024
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 7 min: 0.19 max: 0.33
0.25
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 7 min: 1.6 max: 2
1.8
گرم
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.161 max: 0.2
0.179
G
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 8 min: 0.46 max: 0.68
0.55
گرم
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 7 min: 0.13 max: 0.6
0.32
MG
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.002 max: 0.02
0.014
G
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.68 max: 0.95
0.8
گرم
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.002 max: 0.01
0.006
G
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 4 min: 0.002 max: 0.02
0.011
G
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.14 max: 0.52
0.39
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
70
کیلوژول
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 4 min: 0.04 max: 0.05
0.045
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
اب
Water derivation id: 1 data points: 14 min: 94.3 max: 95.5
94.7
گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: min: max:
436
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.16 max: 0.34
0.26
گرم
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.04 max: 0.05
0.044
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 6 min: 1770 max: 8750
5230
میکروگرم
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.05 max: 0.06
0.054
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.05 max: 0.07
0.056
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.05 max: 0.051
0.05
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 7 min: 0.64 max: 1.54
0.95
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 14 min: 0.8 max: 9.3
4.6
MG
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.046 max: 0.09
0.066
G
قندها، کل NLEA
Sugars, Total NLEA derivation id: 4 data points: min: max:
1.19
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.05 max: 0.083
0.072
MG
کربوهیدرات، با جمع
Carbohydrate, by summation derivation id: 4 data points: min: max:
3
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 7 min: 27 max: 32
30
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: 49 data points: min: 1.02 max: 1.47
1.24
گرم
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
MG
والین
Valine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.05 max: 0.06
0.055
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 7 min: 28 max: 42
35
میلی گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 7 min: 0.033 max: 0.062
0.048
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 7 min: 11.1 max: 15.2
13.7
میلی گرم
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 8 min: 0.11 max: 0.183
0.145
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0.06
0.03
MG
نیتروژن
Nitrogen derivation id: 1 data points: 8 min: 0.16 max: 0.23
0.2
گرم
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0.01
0
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 7 min: 0.04 max: 0.24
0.14
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.04 max: 0.05
0.045
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.04 max: 0.06
0.049
G
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 14 min: 29 max: 67
50
UG
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.02 max: 0.023
0.021
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.06 max: 0.07
0.064
G
فیتوئن
Phytoene derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
5-متیل تتراهیدروفولات (5-MTHF)
5-methyl tetrahydrofolate (5-MTHF) derivation id: 1 data points: 6 min: 17 max: 52
40
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 6 min: 931 max: 4040
2310
UG
5-فورمیل تتراهیدروفولیک اسید (5-HCOH4
5-Formyltetrahydrofolic acid (5-HCOH4 derivation id: 1 data points: 6 min: 5 max: 7
5
UG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 7 min: 0.058 max: 0.092
0.079
MG
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.07 max: 0.08
0.076
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 69.7 max: 129
102
UG
10-فورمیل فولیک اسید (10HCOFA)
10-Formyl folic acid (10HCOFA) derivation id: 1 data points: 6 min: 8 max: 11
9
UG
فیتوفلوئن
Phytofluene derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.064 max: 0.103
0.078
MG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

پنیر، چدار
پنیر، چدار
آرد گندم کامل یا آرد سبوس دار
آرد گندم کامل یا آرد سبوس دار
کلم بروکلی، خام
لوبیا، خشک، قهوه ای (0% رطوبت)
پنیر، آمریکایی، رستوران
پنیر، آمریکایی، رستوران
سیب گالا، با پوست، خام
اسفناج
اسفناج
لوبیا، خشک، قرمز کوچک (0٪ رطوبت)
کاهو، cos یا romaine، خام
بشقاب من