A
B
C
D
E
F
G
H
J

بیبی اسفناج یا بچه اسفناج

بیبی اسفناج یا بچه اسفناج

23 نظر

بیبی اسفناج یا بچه اسفناج کد 1999632

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

27

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.62گرم
چربی های اشباع شده 0
چربی ترانس 0
کلسترول 0
سدیم 111 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.4گرم
فیبر رژیمی 1.6گرم
کل قندها
پروتئین 		2.8گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

بیبی اسفناج یا بچه اسفناج کد 1999632 از مجموعه پایه_غذایی می باشد

Spinach, baby

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج عزیزم
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کربوهیدرات، با جمع
Carbohydrate, by summation derivation id: 4 data points: min: max:
1.558
گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 4 data points: min: max:
6020.3
UG
انرژی (عوامل خاص در آب)
Energy (Atwater Specific Factors) derivation id: 49 data points: min: max:
20.72851125
کیلوکالری
انرژی (عوامل عمومی در آب)
Energy (Atwater General Factors) derivation id: 49 data points: min: max:
26.602
کیلوکالری
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: min: max:
283
میکروگرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: min: max:
2.406325
گرم
پروتئین
Protein derivation id: 49 data points: min: 2.5 max: 3.375
2.851875
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 8 min: 31.1 max: 49.6
39.05
میلی گرم
نیتروژن
Nitrogen derivation id: 1 data points: 8 min: 0.4 max: 0.54
0.4563
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.319 max: 0.597
0.4471
میلی گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.172 max: 0.223
0.1935
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.54 max: 0.73
0.6188
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 8 min: 433 max: 700
581.8
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 8 min: 3030 max: 4000
3400
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.059 max: 0.105
0.07688
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 8 min: 90.4 max: 155
116.5
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
اب
Water derivation id: 1 data points: 8 min: 90.76 max: 93.53
92.52
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
لوتئین
Lutein derivation id: 1 data points: 8 min: 5320 max: 7110
5829
UG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.435 max: 0.81
0.5506
MG
بیوتین
Biotin derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 4.76
1.661
UG
کاروتن، گاما
Carotene, gamma derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.367 max: 0.733
0.4884
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 8 min: 48.2 max: 92.1
68.35
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 8 min: 1.02 max: 1.6
1.261
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 8 min: 1.2 max: 2.13
1.558
گرم
کریپتوگزانتین، آلفا
Cryptoxanthin, alpha derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
ید، I
Iodine, I derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
سیس-لوتئین/زآگزانتین
cis-Lutein/Zeaxanthin derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 8 min: 0.064 max: 0.121
0.08181
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.146 max: 0.252
0.1946
MG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 8 min: 81.8 max: 107
92.86
میلی گرم
زآگزانتین
Zeaxanthin derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 511
191.3
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 8 min: 1.37 max: 1.82
1.603
گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 8 min: 55.4 max: 224
111.4
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 8 min: 9.87 max: 54.7
26.52
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.85
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.62
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
2.41
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
27
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: min: max:
92.52
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.6
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
68
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.26
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
93
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
39
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
582
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
111
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.45
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.082
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
283
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3400
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
6020
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
26.5
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.077
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.194
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.551
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.195
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
116
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

توت فرنگی، خام
آرد ذرت زرد، غنی شده
آرد ذرت زرد، غنی شده
هویج، منجمد، آماده نشده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای USDA)
آرد سویا، بدون چربی
پودر بذر کتان
پودر بذر کتان
سیب زمینی خام
سیب زمینی خام
فلفل دلمه ای نارنجی، خام
فلفل دلمه ای نارنجی، خام
لوبیا، خشک، شمال عالی (0٪ رطوبت)
لوبیا، خشک، شمال عالی (0٪ رطوبت)
بیبی اسفناج یا بچه اسفناج
بشقاب من