A
B
C
D
E
F
G
H
J

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام

23 نظر

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام کد 334849

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

155

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		6.39گرم
چربی های اشباع شده 2.56G
چربی ترانس 0.306 G
کلسترول 58 میلی گرم
سدیم 45 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0گرم
فیبر رژیمی
کل قندها
پروتئین 		22.8گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام کد 334849 از مجموعه پایه_غذایی می باشد.
Beef, loin, top loin steak, boneless, lip-on, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کولین، رایگان
Choline, free derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.7
MG
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 1 data points: 4 min: 0.013 max: 0.017
0.015
G
PUFA 20:5c
PUFA 20:5c derivation id: 4 data points: min: max:
0.003
G
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 2 min: 0.002 max: 0.002
0.002
میلی گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 24 min: 0.89 max: 1.14
1.01
گرم
MUFA 14:1 c
MUFA 14:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.04
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.364
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.002 max: 0.005
0.004
G
PUFA 20:4c
PUFA 20:4c derivation id: 4 data points: min: max:
0.048
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.056 max: 0.08
0.069
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
648
کیلوژول
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0.001
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.128 max: 0.205
0.168
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 4 data points: min: max:
0.306
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.18 max: 0.23
0.202
MG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.656 max: 0.932
0.773
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 1.19 max: 1.89
1.5
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 2 min: 20.3 max: 22.3
21.3
میکروگرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.005 max: 0.007
0.006
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 2 min: 204 max: 207
206
میلی گرم
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.002 max: 0.007
0.004
G
MUFA 20:1 c
MUFA 20:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.011
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
155
کیلوکالری
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 24 min: 2.33 max: 10.4
6.39
گرم
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 1 data points: 4 min: 0.019 max: 0.029
0.022
G
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
Vitamin D3 (cholecalciferol) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 2 min: 278 max: 286
282
میلی گرم
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 1 data points: 4 min: 0.025 max: 0.036
0.03
G
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
MG
PUFA 18:2 c
PUFA 18:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.281
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.516 max: 0.641
0.575
MG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.04 max: 0.055
0.048
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 2 min: 1.79 max: 2.01
1.9
میلی گرم
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.044 max: 0.064
0.054
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 4 data points: min: max:
0
میکروگرم
اسیدهای چرب، ترانس دی یونیک کل
Fatty acids, total trans-dienoic derivation id: 4 data points: min: max:
0.03
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.006 max: 0.012
0.009
G
PUFA 22:5 c
PUFA 22:5 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.008
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.21 max: 0.28
0.25
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.005 max: 0.006
0.005
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 4 data points: min: max:
0.276
G
PUFA 18:3 c
PUFA 18:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.009
G
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
MG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 4 data points: min: max:
2.56
G
چربی کل (NLEA)
Total fat (NLEA) derivation id: 4 data points: min: max:
5.93
گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.002 max: 0.004
0.003
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 4 min: 0.001 max: 0.002
0.001
G
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 1 data points: 4 min: 0.208 max: 0.331
0.261
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 1 data points: 4 min: 0.155 max: 0.269
0.211
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 2 min: 44 max: 47
45
میلی گرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 4 data points: min: max:
0
IU
کولین، از فسفوتیدیل کولین
Choline, from phosphotidyl choline derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.7
MG
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 4 min: 0.237 max: 0.302
0.259
G
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 24 min: 21.7 max: 23.9
22.8
گرم
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.053
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.007 max: 0.009
0.008
G
PUFA 20:2 c
PUFA 20:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.001
G
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 2 min: 15 max: 15
15
میلی گرم
25-هیدروکسی کوله کلسیفرول
25-hydroxycholecalciferol derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.3
میکروگرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
2.71
G
اب
Water derivation id: 1 data points: 24 min: 67.2 max: 73.2
69.9
گرم
MUFA 17:1 c
MUFA 17:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.054
G
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 1 data points: 4 min: 1.48 max: 1.98
1.72
UG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 2 min: 11 max: 11.7
11.3
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 4 data points: min: max:
0
گرم
کولین، از اسفنگومیلین
Choline, from sphingomyelin derivation id: 1 data points: 1 min: max:
5.2
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0.05
0.02
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.36
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: 1 data points: 1 min: max:
56.3
MG
ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول)
Vitamin D2 (ergocalciferol) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
PUFA 20:3 c
PUFA 20:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.013
G
PUFA 22:6 c
PUFA 22:6 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
کولین، از فسفوکولین
Choline, from phosphocholine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
44
MG
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
10
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
MG
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.023 max: 0.032
0.027
G
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.012 max: 0.014
0.013
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 2 min: 0.039 max: 0.048
0.043
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.008 max: 0.014
0.011
G
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 1 data points: 4 min: 1.93 max: 2.91
2.39
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 2 min: 3.69 max: 3.84
3.76
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 1 data points: 4 min: 54 max: 60
58
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 4 min: 6.15 max: 7.25
6.88
MG
کولین، از گلیسروفسفوکولین
Choline, from glycerophosphocholine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
5.7
MG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

شیر بادام معمولی، شیرین نشده
شیر بادام معمولی، شیرین نشده
آب پرتقال، بدون پالپ، غنی نشده، کنسانتره
آب پرتقال، بدون پالپ، غنی نشده، کنسانتره
لوبیا، خشک، چیتی (0% رطوبت)
لوبیا، خشک، چیتی (0% رطوبت)
لوبیا، خشک، شمال عالی (0٪ رطوبت)
لوبیا، خشک، شمال عالی (0٪ رطوبت)
کلم بروکلی، خام
کلم بروکلی، خام
آرد گندم کامل یا آرد سبوس دار
آرد گندم کامل یا آرد سبوس دار
زیتون، سبز، مانزانیلا، پر شده با پیمینتو
زیتون، سبز، مانزانیلا، پر شده با پیمینتو
کرفس، خام
کرفس، خام
گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
بشقاب من